Klubschule Wetzikon

neue Kurse

Dienstags

„Du bist Dienstags schon wieder reif für`s Wochenende? Oder aber merkst Du, das Du oft verspannt bist, Du Dich steif fühlst? Regst Du Dich zu schnell, zu oft oder zu fest auf?“

Dann brauchst Du etwas mehr YIN in Deinem Leben! siehe auch https://power-yoga-zuerich.ch/yin-yoga-bei-power-yoga-zuerich-koerperliche-und-geistige-entspannung/

Der 10 Uhr Kurs ist klassisch Yin Yoga.

Im Yin Yoga trainieren wir unsere Faszien, also unser tieferes Bindegewebe. Siehe auch https://yoga-shop-online.ch/blogbeitraege/

  • meist starten wir mit einer Atemübung (Pranayama)
  • gefolgt von einer Erwärmung sowie Sonnen- und / oder Mondgrüssen
  • anschliessend am Boden arbeiten wir mit Faszien-Rollen, Faszien-Bällen, Bolstern oder Gurten und verweilen 2-4 min. in der jeweiligen Yoga Position
  • somit ist dieser Teil dem ruhigen Yoga gewidmet, begleitet von Meditationsmusik, Stille oder auch gelegentlich lese ich was vor zum Thema Chakren, Yoga Philiosophie oder Fabeln
  • Beispiel: https://youtu.be/Ozu44oSaFlk
  • Yin Yoga Kleingruppe (Teilnehmer-Anzahl 5-8 Personen)
  • 10 x Dienstags
  • Kosten: 230.00.- CHF
  • 10.00 – 10.50 Uhr
  • Daten: 18.10.22 – 20.12.22

Vinyasa Flow 10 x Freitags 14.00 – 14.50 Uhr

Daten: 21.10.22 – 23.12.22

  • wir „arbeiten“ auf eine Zielposition hin, jedoch gibt es immer mögliche Anpassungen, schliesslich sollt Ihr mit einem befriedigenden, stolzen Gefühl nach Hause
  • wir absolvieren ein Ganzkörper-Training
  • jedoch liegt der Fokus im Wechsel auf Balance, Drehungen, Herzöffnungen, Vorbeugen, Umkehrhaltungen, Armkraft
  • Du lernst immer wieder neue Positionen, sogenannte „Peak Postures“
  • die Positionen davor im Flow, bereiten unseren Körper optimal darauf vor
  • aber auch Dein Geist kommt dank der Atemtechniken, welche wir praktizieren (meist zu Beginn der Stunde) und einem Cool Down sowie einem kurzen Savasana (liegen + entspannen) nicht zu kurz siehe auch: https://power-yoga-zuerich.ch/power-yoga-zuerich-vinyasa/
  • 14.00 – 14.50 Uhr (Kleingruppe Teilnehmer-Anzahl 5-8 Personen)
  • Vinyasa Flow 10 x Freitags
  • 230.00 CHF
  • Daten: 21.10.22 – 23.12.22

Freitags mit geöffnetem Herz und gestärkten Rücken ab ins Wochenende

Yoga für den Rücken 10 x Freitags 15.00 – 15.50 Uhr

Daten: 21.10.22 – 23.12.22

„Du bist diese ständigen Rückenschmerzen sowas von leid? Dein Arzt hat Dir zu Yoga geraten? Du möchtest endlich mal wieder Dein Wochenende geniessen können? Baue Rückenmuskulatur auf aber auch Bauchmuskulatur, weil diese unseren Rücken entlastet und stabilisiert! Bei „Yoga für den Rücken“ liegt unsere Fokus genau darauf, Du wirst kein Rad machen aber „ungefährlichere Rückbeugen“ praktizieren, welche Dir helfen, Dich zu dehnen und Deinen Rücken zu stärken so dass Du mit geöffneten Herz und ausgeglichen ins Wochenende gehst. Natürlich üben wir auch da verschiedene Atemtechniken und auch da sollst Du am Ende kurz entspannen und liegen.“

Rückenschmerzen gehören zu den Volkskrankheiten. Die Ursachen sind verschieden, einerseits durch einseitige Bewegung, vermehrt Home Office oder einfach einer schlechten Körperhaltung. Siehe dazu auch: https://power-yoga-zuerich.ch/wissenswertes-ueber/

  • Fokus lieg auf der sanften, gesunden Art, Rückenmuskulatur aufzubauen
  • sowie die Schultern zu stärken. Um den Rücken zu entlasten,
  • brauchen wir auch Bauchmuskeln diese stabilisieren unseren Rumpf.
  • Für alle, welche oft unter Rückenschmerzen leiden und / oder verspannt sind oder Ihre Haltung verbessern wollen.
  • natürlich dehnen wir uns
  • darüber hinaus praktizieren wir Atemtechniken sowie am Ende sollt Ihr natürlich „herunterfahren“ und im Idealfall kurz liegen zum entspannen
  • Beispiel: https://yoga-shop-online.ch/pdf-gratis-herunterladen
  • Yoga für den Rücken
  • 10 x Freitags (Kleingruppe Teilnehmer-Anzahl 5-8 Personen)
  • 15.00 – 15.50 Uhr
  • Daten: 21.10.22 – 23.12.22
  • Kosten: 230.00 CHF

Freitags Entspannung:

Yin Yoga (Kleingruppe Teilnehmer-Anzahl 5-8 Personen) 10 x Freitags 16.00 – 16.50 Uhr Daten: 21.10.22 – 23.12.22

Tiefen-Entspannt ins Wochenende gleiten.“

Wenn Du öfters das Gefühl hast, das Du Dich komplett steif anfühlst, können verklebte Faszien die Ursache sein. Wir bearbeiten explizit diesen Bereich. siehe auch Faszien „Wie rollt man richtig?“

Blogbeiträge

  • wir sind viel am Boden
  • arbeiten mit Faszien-Rollen, Faszien-Bällen, Bolstern und Gurten siehe auch https://yoga-shop-online.ch/blogbeitraege/
  • Positionen werden zwischen 2 – 4 min gehalten
  • dadurch erreichen wir ein Faszien-Training, d.h. das tiefere Bindegewebe wird trainiert ausserdem die Dehnbarkeit gesteigert
  • ruhiges Yoga, begleitet von Meditations-Musik, Stille oder auch gelegentlich lese ich was vor zum Thema Chakren, Yoga Philiosophie oder Fabeln
  • Beispiel: https://youtube.com/shorts/36gJfzaJ284?feature=share
  • Yin Yoga (Kleingruppe Teilnehmer-Anzahl 5-8 Personen)
  • 10 x Freitags 16.00 – 16.50 Uhr
  • Daten: 23.09.22 – 23.12.22
  • Kosten: 230.00