DETAILS:

• wir „arbeiten“ auf eine Zielposition hin, jedoch gibt es immer mögliche Anpassungen, schliesslich sollt Ihr mit einem befriedigenden, stolzen Gefühl nach Hause
• wir absolvieren ein Ganzkörper-Training
• jedoch liegt der Fokus im Wechsel auf Balance, Drehungen, Herzöffnungen, Vorbeugen, Umkehrhaltungen, Armkraft
• Du lernst immer wieder neue Positionen, sogenannte „Peak Postures“
• die Positionen davor im Flow bereiten unseren Körper optimal darauf vor
• aber auch Dein Geist kommt dank der Atemtechniken, welche wir praktizieren (meist zu Beginn der Stunde) und einem Cool Down sowie einem kurzen Savasana (liegen + entspannen) nicht zu kurz, siehe auch: https://power-yoga-zuerich.ch/power-yoga-zuerich-vinyasa/

Power-Yoga-Vinyasa montags in Oerlikon

• Kleingruppe Teilnehmer-Anzahl 5-8 Personen
• 17.30 – 18.30 Uhr
• Kosten: 26.00 CHF

Ashtanga Primary Series 90 min. LED Class Montags 18.45 – 20.15 Uhr in Oerlikon

KURZBESCHRIEB:

Ashtanga Yoga ist dynamisches Ganzkörpertraining, sehr strukturiert, es gibt 6 festgelegte Serien, wir fliessen mit der Atmung und folgen einer festgelegten Reihenfolge an Bewegungen.

DETAILS:

Ashtanga besteht aus :

• sechs festgelegten Serien
• Positionen (Asanas) werden zumeist für fünf Atemzüge gehalten
• es gibt jedoch auch Umkehrhaltungen und Rückbeugen, die länger als fünf Atemzüge dauern können
• der Ablauf der Positionen erfolgt in einer festgelegten Reihenfolge.
• wir benutzen Blocks und Gurte, um gewisse Positionen erreichen zu können bzw. wir modifizieren diese
• Klassisch im Ashtanga in einer LED Class, zeigt der Instruktor die Übungen vorn bzw. gibt Dir verschiedene Anpassungsmöglichkeiten und macht aktiv mit
• darüber hinaus, werden die Atemzüge gezählt und zu jedem Atemzug, gibt es verbale Hinweise, damit wir uns selbst korrigieren und so noch besser in der Position einfinden
• ausserdem bekommst Du sogenannte „Alignment“. Das heisst, physische Korrekturen (ausser Du möchtest das nicht), somit helfen wir Dir, noch besser in die Position zu kommen
• Ashtanga kann deshalb für Aussenstehende als streng oder leicht militärisch wahrgenommen werden

Ashtanga ist das Richtige für Dich, wenn Du körperliche Herausforderungen liebst oder auch wenn Du Deinen Kopf besser ausschalten kannst, indem Du körperlich gefordert wirst und Dich konzentrieren musst, anstatt ruhig zu sitzen und in der Meditation zu verweilen.

Ashtanga Primary Series LED Class Oerlikon 90 min.

Yin Yoga

montags 20.30 – 21.30 Uhr Oerlikon

KURZBESCHRIEB:

Yin ist die sanfte Art, Yoga zu praktizieren. Dabei werden wir viel am Boden sein, mit Bolstern arbeiten und Faszientraining praktizieren.

DETAILS:

Was gibt es Entspannender es, als einen Montagabend mit einer Stunde Yin Yoga, nur für Dich abzuschliessen?

Yin Yoga macht aus:

• Yin ist die sanfte Art, Yoga zu praktizieren
• dabei werden wir viel am Boden sein
• oft mit Bolstern (zylinderförmige Yoga-Kissen-Rollen) arbeiten
• speziell Faszientraining ausüben
• dabei werden die Positionen zwischen 2 – 4 min gehalten
• dadurch erreichen wir ein Faszientraining, d.h. das tiefere Bindegewebe wird trainiert
• ausserdem steigern wir die Dehnbarkeit gesteigert
• für alle, welche oft an Rückenschmerzen leiden, werden wir einen Fokus auf sanfte Rücken – Schultern und Nacken-Dehnung legen
• es kann durchaus passieren, dass TN beim Yin Yoga weg schlummern
• Mitunter liest der Instruktor Euch etwas vor
• Vielleicht, über die Philosophie des Yogas oder auch zum Thema Chakren
• es können aber auch einfach buddhistische Kurzgeschichten sein, diese schliessen ähnlich einer Fabel meist mit einer Weisheit oder Erkenntnis ab