Herzlich Willkommen bei Power Yoga Zürich. Möchtest Du ein dynamisches Yoga, welches auch für Anfänger geeignet ist? Power Yoga, auch als Power Yoga Vinyasa bekannt, ist eine amerikanische Abwandlung vom Ashtanga, welches seinen Ursprung in Indien hat.
Was genau ist Power Yoga oder auch Power Yoga Vinyasa?
Ursprung
Allerdings folgt Ashtanga einer festgelegten Reihenfolge der Haltungen. Dementsprechend ist Ashtanga sehr strukturiert. Zwar gibt es 6 Serien im Ashtanga, jedoch kommen die meisten von uns über die Zweite selten hinaus. Dagegen wurde Power Yoga fürs Fitnessstudios entwickelt. Power Yoga ist dynamisch, energetisierend und sportlich. Bei Power Yoga Vinyasa bedeutet das, das der Ablauf der Haltungen möglichst fliessend statt findet.
Die Erfinder des Power Yoga sind Bryan Kest und Baron Baptiste.
Grundgedanke
Mit anderen Worten, Power Yoga liegt der Gedanke zu Grunde, dass es allen möglich sein sollte, auch ohne Vorkenntnisse jederzeit einzusteigen. Somit sollte Yoga so einer breiteren Masse zugänglich zu gemacht werden, egal welches Fitness Level man mit bringt. Beispielsweise könnte man im Power Yoga den Krieger I mit einem Ausfallschritt ersetzen.
Anfangs fällt es manchen Kunden schwer, die Hüfte gerade im Krieger I auszurichten, während der hintere Fuss auf 45 C positioniert wird. Folglich bekommt der Kunde zu Beginn Anpassungen zur korrekten Ausrichtung. Die nennt man Aligments. Beispiel Bilder findest Du direkt hier unten.
Warrior I
As you could see the difference is by the back foot
Crescent High Lunge
Sole of the Back Foot is up
High Lunge
Toes pointing forward
Vielmehr liegt der Fokus auf der korrekten Atmung und dynamischen Bewegungen. Im Gegensatz zu anderen Yoga Stilen jedoch weniger auf Meditation, Bandhas und Chakren. Die Bewegungsabläufe werden infolgedessen den Schülern und Ihrem Fitness Niveau angepasst, damit Verletzungen vermieden werden.
Allerdings werden die Positionen meist 5 Atemzüge ähnlich wie im Ashtanga oder länger gehalten. Des weiteren ist der Ablauf der Positionen ist dynamisch und fliessendend. Vorherrschend ist jedoch auch hier die Ujjayi Atmung, während des gesamten Unterrichts.
Atmung
Falls Ihr Euch fragt, wie die Ujjayi Atmung funktioniert, schaut bei uns unter folgendem Link bei Ashtanga nach.
Mit anderen Worten, im Power Yoga trainieren wir Balance und wir dehnen und kräftigen die Muskulatur. Ausserdem verbessern unsere Kraft und Beweglichkeit. Gleichwohl kann unser Geist in Verbindung mit der richtigen Atemtechnik zur Ruhe kommen.
Power-Yoga-Zürich 